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原标题:边摩边向下移动,从心窝向下直推至耻骨处

浏览次数:90 时间:2019-10-18

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

延年九转减重功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

(1)双手相叉,用全面中指按心窝,从侧面顺时针圆转摩动2l圈。

预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(2)用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

健全相叉,用周到中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手相会截至。

用周全中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

(4)用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做25遍。

用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手相会截至。

(5)以脐为大旨,用侧边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

澳门新葡萄京官网网址 ,用全面中三指,从心窝向下直推至耻骨处。频频做22遍。

(6)以脐为宗旨,用左侧从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为着力,用左臂从左顺时针绕摩脐腹21圈。

边摩边向下移动,从心窝向下直推至耻骨处。(7)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用侧面中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做贰14回。

以脐为主干,用左手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。频频做贰17回。

左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做贰12回。

(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再24遍,再自右向左反向摇转贰十次。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转知足为妙。不可急摇,休使重力。

左边插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做二十五次。

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,屡次二十一遍,再自右向左反向摇转二十遍。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

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